生きてるを学ぶって、
おもしろい。

ジェンダーレス化が進む今、男女で対象を分ける遊びの常識は変わり、性別関係なく楽しめるおもちゃが続々と開発されています。また、保育や学校現場では、性別を問わず着用できる制服を取り入れている施設が増加中。誰もが性にとらわれず、自分らしい選択ができる時代が始まっているんですよ。

「お風呂やサウナでたっぷり汗をかいた後、体重が減った」という経験があるかもしれませんが、これは体内から水分が減ったことが理由で、脂肪が落ちたわけではありません。でも、入浴によって疲れが取れたり、睡眠の質が上がったりとよいことが多いので、毎日お風呂につかりましょう。

パッケージの栄養成分表示に記載されているエネルギー（カロリー）やタンパク質、脂質、糖質、食塩相当量や、原材料名を確認しましょう。ついカロリーばかりを気にしがちですが、糖質が少なくても脂質が多かったり、ヘルシーに見えても塩分が多かったりする場合も。また、原材料名には原産国や使用されている食品添加物も表示されており、自分が食べるものの栄養成分や原材料を知るために、食品表示を見ることが大切です。

月経前不快気分障害（PMDD）と呼ばれ、原因はよくわかっていません。女性ホルモン（エストロゲン、プロゲステロン）のバランスの乱れが関係しているといわれています。ホルモンバランスを乱す生活習慣を改善し、症状がつらい時は医師に相談してみるのもおすすめです。

「本で読んだことは覚えているのに、スマホで検索した情報はすぐに忘れてしまう」という経験はありませんか？　これは「デジタル健忘症（けんぼうしょう）」と呼ばれる現象。理由はさまざまな説がありますが、スマホから受け取った大量の情報を処理することで脳が疲労し、集中力や記憶力が低下することが考えられます。

子どもの目の機能が完成するのは6歳ごろといわれ、生後間もない赤ちゃんは、まだ視力が未熟。ぼんやり見えている程度でも、赤い色や丸い形、左右対称の正面の顔は認識しやすく、そういった要素を取り入れたキャラクターは興味を引きやすいのです。成長に応じて好きなキャラクターも変わっていきます。

成人になると、親の同意がなくても自分の意思でさまざまな契約ができるようになります。また、選挙権を得て政治や社会づくりに参加できるようになることも大きな変化。選挙は、自分たちの暮らしや将来に直結する大切な機会。ぜひ興味を持って投票に行ってみましょう。

女性はからだの熱をつくり出す筋肉が少なく、冷え性になりやすい性質です。また、生理によって血液が減り、熱を伝える血液がからだの末端まで届きにくいことも原因。改善するためには、食生活の乱れや運動不足、薄着など、冷え性を引き起こしやすいライフスタイルを見直すことが大切です。

成長期はからだがたくさんの鉄分と必要とする一方で、生理の出血によって多くの鉄分が失われます。その状態を貧血と呼び、顔色が悪くなったり、疲れやすくなります。無理なダイエットや食事制限は避けて栄養バランスのとれた食事を心がけ、鉄分を意識して取り入れることが大切です。

赤ちゃんの頃は味覚が未発達のため、本能的に苦みと酸味は避ける傾向にあります。好き嫌いが現れるのは、いろいろな味や食感を経験し、味覚が発達する2〜3歳頃から。そこで気をつけたいのは、無理に食べさせようとしないこと。好き嫌いの理由を理解し、食材に興味を持ったり、食べることを楽しめる工夫をすることが大切です。

子どもの近視には遺伝的な要因と環境的な要因があり、遺伝の場合、小学校低学年の早い時期から視力が下がるというデータがあります。一方、環境的な要因による近視は、勉強や読書、スマホなど近くを見る作業が増えることが原因。2つの要因が組み合わさって近視になるケースが多いそうです。

本格的な筋トレやスポーツは難しくても、まずは家で空いた時間にできるストレッチを習慣化してみましょう。筋肉や関節の柔軟性がアップして姿勢がキレイになったり、血流がよくなって肩こりや冷えが和らいだりと、健康や美容にうれしい効果を得られます。

模倣は子どもにとって学びの出発点であり、自分の周りの社会を体験し、観察力や想像力、社会性を養う大切な機会です。また、遊びの一種でもあります。成長するにつれて自分でストーリーを考えたり、友達と役割分担をするなど、より複雑な模倣遊びへと変化させながら様々な力が発達していきます。

人は誰かとコミュニケーションを取る際、会話の内容よりも、相手の表情やしぐさ、声のトーンによって印象を判断しているという研究があります。つまり、言葉でどんなに「楽しい」と言っていても、態度や表情が矛盾していれば、つまらなさそうに見えてしまうということ。友達づくりや面接の場面などで活かせそうですよね。

野菜をジュースに加工することで、吸収率が高まる栄養素がある反面、ビタミンCや食物繊維は失われてしまいます。また、商品によっては甘味料や香料を使用していたり、糖質を多く含むものも。商品の選び方や飲みすぎに気をつけて、上手に活用しましょう。